トレーニング
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股関節を動かそう（Vol.4）
本日は、以前のブログ記事【股関節を動かそうVol.1 Vol.2 Vol.3】に引き続き、股関節のモビリティ(※可動性)エクササイズを…
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下半身（脚）を鍛えようVol.1（ワイドスクワット）
皆さんは下半身のトレーニングと聞くと何を浮かべますか？よく耳にするのは、スクワットだと思います。スクワットは、私たち…
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子どものトレーニングについてVol.1（幼児期）
お子さんがスポーツに取り組まれている親御さんからの質問で、「子どもにはどんな筋トレが良いの？？」「そもそも筋トレして…
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子どものトレーニングについてVol.2（小学生）
今回は、小学生（学童期）の子どものトレーニングについてご紹介します。小学生・中学生が筋トレをして、背が伸びなくなると…
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子どものトレーニングについてVol.3（中学生）
今回は、中学生のトレーニングについてご紹介します。この時期は、カラダが大きくなったり、運動の強度も上がります。例えば…
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自宅でトレーニング【プッシュアップ(腕立て伏せ)④】（初級編）
こんにちは！以前、自宅でトレーニング【プッシュアップ(腕立て伏せ) ➀ ➁ ③ 動画ver 】でご紹介もしていますが、上半身の…
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子供と一緒にトレーニングVol.1
こんにちは！今回は【子供と一緒にトレーニングVol.１】として、子供と一緒にできるトレーニング方法をご紹介します。幼児期…
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子供と一緒にトレーニングVol.2
こんにちは！今回も【子供と一緒にトレーニングVol.2】として、子供と一緒にできるトレーニング方法をご紹介します。・ローリ…
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誰でも簡単にできる！！肩こり・腰痛・ひざの痛みなどに効果的なストレッチ方法3…
➀寝るだけストレッチ肩こりや腰痛の原因として、背中の硬さが引き金となっていることが多いです。特に肩や腰を揉んでもスッキ…
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腰痛や姿勢などに大切な【腹圧】VOL.1
今回は、腰痛や姿勢などに大切な『腹圧』について。腹圧とは？？腹圧=腹腔内圧(IAP)。お腹の中にかかる圧力のことです。イメ…
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腰痛や姿勢などに大切な【腹圧】VOL.2
今回は、前回の腰痛や姿勢などに大切な【腹圧】VOL.1でご説明した【腹圧】を高める方法をご紹介していきます。腹圧を高める運…
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腰痛や姿勢などに大切な【腹圧】VOL.3
今回は、前回の腰痛や姿勢などに大切な【腹圧】VOL.2でご説明した【ドローイン】に引き続き【ブレーシング】をご紹介していき…
