トレーニング
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脂肪は筋肉に変わる？誤解を解き明かす！効果的な体づくりの真実
「脂肪を筋肉に変える」そんな話、一度は耳にしたことありませんか？でも、実はそれ、ちょっとした誤解なんです。脂肪と筋肉…
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腰痛や姿勢などに大切な【腹圧】VOL.2
今回は、前回の腰痛や姿勢などに大切な【腹圧】VOL.1でご説明した【腹圧】を高める方法をご紹介していきます。腹圧を高める運…
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腰痛や姿勢などに大切な【腹圧】VOL.3
今回は、前回の腰痛や姿勢などに大切な【腹圧】VOL.2でご説明した【ドローイン】に引き続き【ブレーシング】をご紹介していき…
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体幹トレーニングにもうひと手間を
こんにちは!!本日は、体幹トレーニングにプラスして知っててほしい、ひと手間をご紹介します。以前のブログ関節を動かそう(股…
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諦めていた腰痛、まさかの肋骨が原因？「リブフレア」改善で根本から解決！
その腰痛、もしかして「リブフレア」が原因かも？知っておきたい肋骨と腰の深～い関係「デスクワークで毎日腰が痛い」「何を…
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関節を動かそう(股関節ver)
こんにちは!!さて、私たちの体には何個の関節が存在するでしょうか？？実は、約260個の関節が存在しています。その中で動作を…
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子どものトレーニングについてVol.2（小学生）
②〈小学生（学童期）〉：ゴールデンエイジに「賢い体の使い方」を習得！「小学生や中学生が筋トレをすると、背が伸びなくなる…
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野球少年におすすめ！10分あれば出来る野球肩・野球肘の予防エクササイズ3選&…
野球少年が、大好きな野球で故障やケガをするのはとても残念なことです。そして、そのケガが将来に影響を残すことも・・・&#x…
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「毎日歩いているのに筋肉がつかない…」の正体とは？ウォーキングの効果を2倍に…
「健康のために、毎日欠かさず歩いています！」当院に来院される患者様からも、そんな素晴らしい習慣をよく伺います。ウォー…
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何が不足していて何が必要か⁇～パフォーマンスピラミッドVol.1～
こちらのピラミッドの図は、【パフォーマンス・ピラミッド】と呼ばれ、スポーツの競技力を構成する要素を表した図になります…
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座ってストレッチ
こんにちは!!本日は、体の横(脇腹、肋骨の横など)を伸ばすストレッチをご紹介します。人間の動作は基本的に3面(矢状面(前後)…
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下半身（脚）を鍛えようVol.1（ワイドスクワット）
皆さんは下半身のトレーニングと聞くと何を浮かべますか？よく耳にするのは、スクワットだと思います。スクワットは、私たち…
