福山市神辺町のいとう治療院です。
多くの方が抱える体の不調は、体の特定の部位の硬さが原因となっていることが少なくありません。
そこで今回は、ご自宅で手軽に実践できる、寝ながらできる簡単なストレッチを3つご紹介します。これらのストレッチは、肩こり、腰痛、膝の痛みの緩和に役立ちます。ぜひ今日から取り入れて、快適な体を目指しましょう。
いとう治療院が教える！肩こり・腰痛・膝痛に効く簡単ストレッチ
➀寝るだけストレッチ（肩こり・腰痛に効果的）
肩こりや腰痛の原因として、背中の硬さが引き金となっていることが多いです。
特に肩や腰を揉んでもスッキリしない方やすぐにコリや痛みがぶり返す方は、ぜひご紹介するストレッチを行ってみてください。
➁寝ながらストレッチ（腰痛・膝痛・足の疲れに効果的）
腰痛・ひざ痛・足がだるい・足のむくみ・足の冷え･･･などに悩む皆様へおススメのストレッチをご紹介します。
タオルを使って【寝ながら】行いますので、簡単なのでぜひやってみて下さいね☆
③回すだけストレッチ（肩・腰の痛み改善に効果的）
肩や腰の痛みの原因として、筋肉の硬さ以外にも骨盤や背骨、肩甲骨といった骨の動きもとても重要になります。
今回のストレッチは、そんな骨の動き(骨盤・背骨・肩甲骨)もスムーズにする効果があります。
ストレッチは「改善への第一歩」です
ご紹介したストレッチは、日々の体のケアとして非常に有効です。しかし、これらの痛みが長く続いたり、日常生活に支障をきたしている場合は、体の深部に根本的な原因が潜んでいる可能性があります。
「セルフケアだけでは改善しない…」
「もっと詳しく自分の体を見てほしい…」
そうお感じの方は、ぜひ一度、いとう治療院にご相談ください。
福山市神辺町で整体院・鍼灸院・パーソナルトレーニングをお探しの方、肩こり、腰痛、膝痛、産前産後ケア(骨盤矯正)、スポーツ障害(野球肘、野球肩、オスグッド)などにお悩みの方は【いとう治療院】へぜひお気軽にご相談ください。
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