誰でも簡単にできる!!肩こり・腰痛・ひざの痛みなどに効果的なストレッチ方法3選

➀寝るだけストレッチ

肩こりや腰痛の原因として、背中の硬さが引き金となっていることが多いです。
特に肩や腰を揉んでもスッキリしない方やすぐにコリや痛みがぶり返す方は、ぜひご紹介するストレッチを行ってみてください。

詳しくはこちら

 

➁寝ながらストレッチ

腰痛・ひざ痛・足がだるい・足のむくみ・足の冷え・・・などに悩む皆様へおススメのストレッチをご紹介します。
タオルを使って【寝ながら】行いますので、簡単なのでぜひやってみて下さいね☆

詳しくはこちら

 

③回すだけストレッチ

肩や腰の痛みの原因として、筋肉の硬さ以外にも骨盤や背骨、肩甲骨といった骨の動きもとても重要になります。
今回のストレッチは、そんな骨の動き(骨盤・背骨・肩甲骨)もスムーズにする効果があります。

詳しくはこちら

 

 

野球肩・肘予防について
トレーニングや体づくりについて
施術やセルフケアについて
患者様の声一覧
いとう治療院からのお知らせ
プライベートな日記

“笑顔で輝ける人生へ”
鍼灸/整体/スポーツコンディショニング
いとう治療院
広島県福山市神辺町川南3235-2
TEL:084-966-3820
LINE:https://page.line.me/ugq1261h
(LINE予約が便利です)

関連記事

  1. 股関節を動かそうVOL.1

  2. 関節を動かそう(股関節ver)

  3. 腰痛や姿勢などに大切な【腹圧】VOL.2

  4. プッシュアップも野球肩予防に!!(プッシュアップ動画も作成しました)

  5. 自宅でトレーニング【プッシュアップ(腕立て伏せ)➀】

  6. 足の冷え、むくみ対策