誰でも簡単にできる!!肩こり・腰痛・ひざの痛みなどに効果的なストレッチ方法3選

➀寝るだけストレッチ

肩こりや腰痛の原因として、背中の硬さが引き金となっていることが多いです。
特に肩や腰を揉んでもスッキリしない方やすぐにコリや痛みがぶり返す方は、ぜひご紹介するストレッチを行ってみてください。

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➁寝ながらストレッチ

腰痛・ひざ痛・足がだるい・足のむくみ・足の冷え・・・などに悩む皆様へおススメのストレッチをご紹介します。
タオルを使って【寝ながら】行いますので、簡単なのでぜひやってみて下さいね☆

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③回すだけストレッチ

肩や腰の痛みの原因として、筋肉の硬さ以外にも骨盤や背骨、肩甲骨といった骨の動きもとても重要になります。
今回のストレッチは、そんな骨の動き(骨盤・背骨・肩甲骨)もスムーズにする効果があります。

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