こんにちは!!
本日は、慢性的な肩こりや腰痛をお持ちの皆様へ簡単なストレッチをお伝えします。
肩こりや腰痛の原因として、背中の硬さが引き金となっていることが多いです。
特に肩や腰を揉んでもスッキリしない方やすぐにコリや痛みがぶり返す方は、ぜひご紹介するストレッチを行ってみてくださいね!!
【寝るだけ】なので、継続しやすいと思います☆
用意するものは、バスタオル(１～2枚)だけ。
➀バスタオルを丸める
➁丸めたタオルを背中に入れたまま30秒～1分間寝る
※タオルを腰には絶対入れないでください
※首に負担くるようなら頭の位置にマクラなど置いてください
※1分以上は行わないでください
④1分間終了後、膝を立てて左右に5往復する
仕事の合間、テレビ鑑賞中、お風呂上り、寝る前･･･
時間を見つけて、ぜひ【寝るだけストレッチ】行ってみて下さい☆
