寝ながらストレッチ

こんにちは!!

今日は腰痛・ひざ痛・足がだるい・足のむくみ・足の冷え・・・などに悩む皆様へ
おススメのストレッチをご紹介します。

タオルを使って【寝ながら】行いますので、簡単なのでぜひやってみて下さいね☆

用意するものは、(バスタオル1枚)だけです。

➀バスタオルを細長くたたみます

➁足に引っ掛けて引っ張りながらまっすぐに上げていきます(太ももの裏側が伸びます)

※痛気持ちいいところで30秒静止します

③横に足を引っ張りながら広げます(太ももの内側が伸びます)

※痛気持ちいいところで30秒静止します

④引っ張りながら反対側へ(お尻の外側から太ももの外側が伸びます)

※痛気持ちいいところで30秒静止します

ストレッチ後は、前屈(前かがみ)がしやすくなったり、足が軽くなったり、足がポカポカしてきたりします。
風呂上りや寝る前に行うと熟睡、疲労回復になりますよ☆

【寝ながらストレッチ】ぜひ行ってみてください!!

 

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