デスクワークによる(肩こり)の救世主は【呼吸】Vol.3

デスクワークによる(肩こり)の救世主は【呼吸】Vol.1 Vol.2 で、呼吸の大事さや深い呼吸(腹式呼吸)について説明してきました。今回は、その呼吸を使ったストレッチ方法をご紹介します💪

ストレッチに呼吸をうまく使う事で、より効果的なストレッチとなります。
胸郭(肋骨、胸椎など)のストレッチになるので、肩こりだけでなく腰痛などにも効果的ですので、ぜひ行ってみて下さい😊

【呼吸ストレッチ】

①開始姿勢
 

②開始姿勢のまま

鼻から3秒吸って

口から6秒吐く

×5~7呼吸行う

※吐く時に伸ばした手の重みを感じながら行うと、体が自然と回旋(上側の体がベッドに近づく)していきます。

時間を作ってぜひ行ってみてくださいね‼️

 

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