「あれ、なんだか最近疲れやすいな…」
「肩や腰が常に重い気がする…」
「もしかして、私、老けて見えてる？」

そんな風に感じているあなた。もしかしたら、それは姿勢の悪さが原因かもしれません。

スマホやPCを使う時間が長くなり、私たちの生活はどんどん便利になる一方で、姿勢が悪くなりがちです。姿勢の悪さは、見た目の印象を悪くするだけでなく、肩こりや腰痛、さらには内臓の機能低下など、様々な体の不調を引き起こす原因となります。

「でも、自分の姿勢がどう悪いのか、よくわからない…」

そんなあなたのために、今回は代表的な4つの不良姿勢
・ロードシス（反り腰）
・フラットバック（平背）
・カイホロードシス（猫背・反り腰）
・スウェイバック（猫背）
について、それぞれの特徴を詳しく解説します。

1. 悩める女性急増中！ロードシス（反り腰）

あなたはお腹を突き出し、腰を反らせていませんか？それは「反り腰」かもしれません。
反り腰とは、腰椎が過剰に前弯している状態のこと。一見、胸を張っているように見えるかもしれませんが、実は腰に大きな負担がかかっています。

脊柱:腰椎が過剰に前弯し、胸椎は比較的正常、または軽度の後弯。頸椎は前方に突き出しやすくなります。
骨盤:骨盤が前傾し、お尻が後ろに突き出た状態になります。
膝:膝が過剰に伸びた過伸展の状態になることがあります。
その他:腹部が前に突き出し、背中の筋肉が過剰に緊張します。

ハイヒールをよく履く女性や、お腹が出ている妊婦さんに多く見られる姿勢ですが、最近では運動不足や長時間のデスクワークによって、男女問わず増えています。

2. 最も注意が必要！カイホロードシス（猫背・反り腰）

猫背と反り腰が同時に起こる「カイホロードシス」は、見た目にも体の負担的にも、最も注意が必要な不良姿勢です。
背中が丸まり、腰が過剰に反っているため、体への負担が非常に大きくなります。

脊柱:胸椎が過剰に後弯し、腰椎が過剰に前弯します。頸椎は前方に突き出しやすくなります。脊柱全体のバランスが大きく崩れます。
骨盤:骨盤は前傾します。
膝:膝は軽度屈曲位をとりやすくなります。
その他:腹部が前に突き出し、背中の筋肉が過剰に緊張します。

猫背と反り腰、両方の特徴を併せ持つカイホロードシスは、肩こりや腰痛だけでなく、内臓の圧迫や呼吸器系の機能低下など、様々な体の不調を引き起こす可能性があります。

3. スタイリッシュに見えて実は…？フラットバック（平背）

背筋がピンと伸びた美しい姿勢…に見えて、実は体に負担がかかっているのが「フラットバック」です。
フラットバックとは、本来あるべき背骨のS字カーブが失われ、背中全体が平らになっている状態のこと。一見すると姿勢が良いように見えますが、実は体に大きな負担がかかっています。

脊柱:脊柱全体のS字カーブが失われ、ほぼまっすぐな状態になります。腰椎、胸椎、頸椎の自然な弯曲が減少します。
骨盤:骨盤が後傾し、お尻が垂れ下がったように見えます。
膝:膝は軽度屈曲位をとりやすくなります。
その他:背中の筋肉が硬くなり、柔軟性が低下します。

モデルさんのような美しい立ち姿に見えるかもしれませんが、腰や背中の筋肉に大きな負担がかかり、疲れやすさや腰痛の原因になります。

4. あなたは大丈夫？スウェイバック（猫背）

一見、反り腰と似ている「スウェイバック」ですが、骨盤の位置が大きく異なります。
スウェイバックとは、骨盤が前に移動し、上半身が後ろに傾いている状態のこと。

脊柱:胸椎はわずかに後弯し、腰椎は比較的まっすぐ、または軽度の前弯。頸椎は前方に突き出しやすくなります。
骨盤:骨盤が前方に移動し、上半身が後方に傾きます。
膝:膝が過伸展の状態になることがあります。
その他:腹部の筋肉が緩み、お尻の筋肉が弱くなります。

お腹がぽっこり出て、お尻が垂れ下がって見えるため、スタイルが悪く見えてしまいます。また、骨盤が不安定になるため、腰痛や膝の痛みを引き起こすこともあります。

美しい姿勢は、最高の自己投資！！
この記事を読んで、『私の姿勢、やっぱり良くないかも…』と少し不安になった方もいるかもしれません。でも、落ち込む必要はありません。大切なのは、自分の姿勢を知り、改善に向けて行動することです。
vol.2では、あなたの姿勢改善を全力でサポート！具体的な改善方法を詳しく解説していきますので、ぜひ一緒に理想の姿勢を目指しましょう！

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