今回は福山市木之庄町からお越しいただいた中学生の声をご紹介します。こちらの選手は剣道のための体づくりを目的に、パーソナルトレーニングを受けに来られています。

トレーニングと言うと、筋トレのイメージが強いかもしれませんが、決していきなり重いものを持ち上げるわけではありません。特に成長期の中学生やトレーニング初心者の場合、次の3つのポイントを重視して始めます。

1. 体の柔軟性、可動性の向上
2. 体幹機能向上（腹腔内圧や呼吸など）
3. 自分の体重を自在に扱える操作性の向上

これらの段階を経て、適切なトレーニングフォームを確立し、徐々にスクワットやベンチプレスなどの筋力トレーニングを導入していきます。
※取り入れる場合には、怪我の防止を最優先に段階的に進めていくことが大切です。そして、適切なフォームで行うことを何度も伝えていく必要があります。。

当院では、常に「子供は大人のミニチュア（小型版）ではない」という認識を持って指導を行っています。子どもと大人の体は大きく異なるため、大人が行っているトレーニングと同じことをすれば、大人と同じトレーニングを行うと、効果が出ないだけでなく、怪我のリスクも高まります。
この選手に対しても、成長度合いやトレーニングの経験、体の機能を考慮しながら、週1回（月4回）のペースで指導を行っています。毎回のセッションでは、目標に合わせた個別のプログラムを作成し、効果的なトレーニングを提供しています。さらに、選手が自主トレーニングを行えるように、家庭でできる簡単なエクササイズやストレッチの指導も行っています。

この1年でトレーニングフォームや動作、力の発揮方法が大きく成長しました。
絶対に目標達成出来るよう、これからもサポートしていきます。全中出場を目指して一緒に頑張っていきましょう！！

全中出場

この度はありがとうございました。

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