こんにちは!!
今回は、以前(2020/3/3)のブログ[背骨をしなやかに]に続きまして、
体を回す(ひねる)動作がやりずらくなってる人にオススメのストレッチをご紹介します!!
猫背の改善・予防をはじめ、ひねる動作の多い野球・ゴルフなどのプレーヤーに最適です。
※野球選手は、[野球肩予防VOL.2]と併せて行うとよりケガの予防に効果的です!!
動作中に痛みが強くなる場合は、無理せず中止してくださいね！！
➀スタート姿勢
➁反対側へ手を伸ばして、体をひねっていきます
(正面から見ると)
※➀→➁を10回繰り返す(左右行い動きの悪い方をもう1セット)
皆さん、背中を動かすこと機会がかなり減ってると思うので･･･体をひねるのが苦しいかも･･･(笑)
ただ筋肉を伸ばす、ゆるめるだけじゃなく動きをつけていくと、
日常生活やスポーツでの動作機能の向上でパフォーマンスアップやケガ予防になりますよ♪
