背中が硬くなってませんか??

こんにちは!!

今回は、以前(2020/3/3)のブログ[背骨をしなやかに]に続きまして、
体を回す(ひねる)動作がやりずらくなってる人にオススメのストレッチをご紹介します!!
猫背の改善・予防をはじめ、ひねる動作の多い野球・ゴルフなどのプレーヤーに最適です。
※野球選手は、[野球肩予防VOL.2]と併せて行うとよりケガの予防に効果的です!!

動作中に痛みが強くなる場合は、無理せず中止してくださいね!!

➀スタート姿勢

➁反対側へ手を伸ばして、体をひねっていきます

(正面から見ると)

※➀→➁を10回繰り返す(左右行い動きの悪い方をもう1セット)

皆さん、背中を動かすこと機会がかなり減ってると思うので・・・体をひねるのが苦しいかも・・・(笑)

ただ筋肉を伸ばす、ゆるめるだけじゃなく動きをつけていくと、
日常生活やスポーツでの動作機能の向上でパフォーマンスアップやケガ予防になりますよ♪

関連記事

  1. 動きやすい体をつくる秘訣!!柔軟性と可動性のすすめ

  2. 自宅でトレーニング【プッシュアップ(腕立て伏せ)④】(初級編)

  3. 施術風景(はり治療と骨盤骨格調整)

  4. 腰痛予防から美ボディー作りまで ~お尻の筋肉がもたらすメリット~

  5. 野球少年におすすめ!10分あれば出来る野球肩・野球肘の予防エクササイズ3選⚾

  6. 筋肉つけすぎ?!