野球肩予防vol.2

では、前回のブログ《野球肩予防vol.1》でお伝えしました肩甲骨のトレーニング方法についてご紹介していきます。

・鍛えたいところ
➀僧帽筋中部
➁僧帽筋下部
③菱形筋


・注意点
×肩をすくめない

 

【YTWエクササイズ】
各5秒間維持×10回ずつ
※肩甲骨を内側に引き寄せながら動作を行ってください。

➀Y

➁T

③W

肩甲骨が安定してくると肩の動きがスムーズになってきます。
シャドーピッチングなどすると腕の振りやすさが実感できますよ(^^♪

 

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