こんにちは！！
本日は、猫背や腰痛、ひざ痛などにお悩みの皆様に、
体を支えたり、姿勢にとても影響を与える股関節の筋肉【腸腰筋(ちょうようきん)】のストレッチをご紹介します。
【腸腰筋】が硬くなったり衰えてしまい働きが悪くなってしまうと、
良い姿勢を保てず猫背気味になったり腰痛になったりします。
また、足を動かす動作に重要な筋肉でもあるため、この筋肉の働きが悪いとひざ痛の原因にもなってしまいます。
特にデスクワークなどで座っている事が多い方にオススメのストレッチです(^^♪
➀開始姿勢
➁手を天井へ伸ばしていきます(お腹の筋肉が伸びます)
お尻を前へ突き出すように(股関節の前側が伸びます)
※お腹～股関節の前側が伸びていると感じる所で20秒～30秒静止します。
ストレッチ後には、腰や足が軽く感じると思います☆
自分で体をケアして予防していきましょう!(^^)!
