トレーニング
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股関節を動かそうVOL.1
こんにちは!!本日は、日常生活はもちろんスポーツ時にもとっても大事な股関節の動きを良くするトレーニングをお伝えします。…
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股関節を動かそうVOL.2
こんにちは!!前回の【股関節を動かそうVOL.1】いかがだったでしょうか⁇さて、今回はVOL.1の動きにさらに内旋・外旋(ひねる動…
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腕立て伏せ
こんにちは!!よく自宅でのトレーニングやクラブ活動時に行われる王道の上半身トレーニング【腕立て伏せ】この腕立て伏せって…
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やっぱり外で遊ぼう
こんにちは!!先日、子ども達と遊具で遊ぶため小学校へ行きました。登り棒、渡り棒、鉄棒･･･皆さん、できますか⁇私も登り棒に…
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椅子でストレッチ〜背中ver.〜
こんにちは!!本日は、肩こりや背中の痛みでお悩みの皆さんにオススメのストレッチです。椅子に座ったまま行えますので、仕事…
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座ってストレッチ
こんにちは!!本日は、体の横(脇腹、肋骨の横など)を伸ばすストレッチをご紹介します。人間の動作は基本的に3面(矢状面(前後)…
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体幹トレーニングにもうひと手間を
こんにちは!!本日は、体幹トレーニングにプラスして知っててほしい、ひと手間をご紹介します。以前のブログ関節を動かそう(股…
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姿勢や運動能力の向上などに効果的な股関節トレーニング(腸腰筋ver)
こんにちは!!本日は、姿勢や日常での歩行能力、スポーツ動作でとても重要な股関節の筋肉【腸腰筋(ちょうようきん)】のトレー…
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こんな時こそ外遊び
こんにちは!!今、インターネットやSNSのおかげでトレーニング方法や各種競技の技術論などたくさんの情報を得る事ができるよう…
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運動神経を向上しよう
こんにちは!!以前のブログ記事『こんな時こそ外遊び』にも書きましたが、小さい頃の外遊びの経験は本当に重要だと思います(^^…
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自宅でトレーニング【プッシュアップ(腕立て伏せ)➀】
こんにちは!!本日は、トレーニングとして昔から親しまれているプッシュアップ(腕立て伏せ)を3種類ご紹介します。3種類といっ…
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自宅でトレーニング【プッシュアップ(腕立て伏せ)➁】
こんにちは！！今回は➁ミドル(肩幅)でのプッシュアップをご紹介します。➁ミドルプッシュアップ【主に鍛えられる部位】大胸筋…
