椅子でストレッチ〜背中ver.〜

こんにちは!!

本日は、肩こりや背中の痛みでお悩みの皆さんにオススメのストレッチです。
椅子に座ったまま行えますので、仕事の合間にぜひ行ってみてください!!
背骨の(胸椎)を中心とした体をひねる動きのストレッチとなります。

デスクワークの方以外にも野球・ゴルフ・テニスなどの回旋(体をひねる)するスポーツをされる方にもオススメです。

➀スタート姿勢

➁左手を天井へ向けて伸ばしていく。(目線は手先を見る)
※息を吐きながら体をひねる

※➀→➁を10回繰り返す(反対側も行い動きの悪い方をもう1セット)

 

背中やわき腹がツるかも・・・(笑)
徐々に可動域を拡げていきましょう!!

 

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