トレーニング
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座ってストレッチ
こんにちは!!本日は、体の横(脇腹、肋骨の横など)を伸ばすストレッチをご紹介します。人間の動作は基本的に3面(矢状面(前後)…
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下半身（脚）を鍛えようVol.1（ワイドスクワット）
皆さんは下半身のトレーニングと聞くと何を浮かべますか？よく耳にするのは、スクワットだと思います。スクワットは、私たち…
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股関節を動かそう（Vol.4）
本日は、以前のブログ記事【股関節を動かそうVol.1 Vol.2 Vol.3】に引き続き、股関節のモビリティ(※可動性)エクササイズを…
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腰痛対策ストレッチ２
こんにちは!!本日は、腰痛の原因となりやすいお尻(股関節)のストレッチをご紹介いたします。デスクワークなどで座ったままの…
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誰でも簡単にできる！！肩こり・腰痛・ひざの痛みなどに効果的なストレッチ方法3…
➀寝るだけストレッチ肩こりや腰痛の原因として、背中の硬さが引き金となっていることが多いです。特に肩や腰を揉んでもスッキ…
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何が不足していて何が必要か⁇～パフォーマンスピラミッドVol.1～
こちらのピラミッドの図は、【パフォーマンス・ピラミッド】と呼ばれ、スポーツの競技力を構成する要素を表した図になります…
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腰痛や姿勢などに大切な【腹圧】VOL.1
今回は、腰痛や姿勢などに大切な『腹圧』について。腹圧とは？？腹圧=腹腔内圧(IAP)。お腹の中にかかる圧力のことです。イメ…
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子どものトレーニングについてVol.3（中学生）
今回は、中学生のトレーニングについてご紹介します。この時期は、カラダが大きくなったり、運動の強度も上がります。例えば…
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子供と一緒にトレーニングVol.1
こんにちは！今回は【子供と一緒にトレーニングVol.１】として、子供と一緒にできるトレーニング方法をご紹介します。幼児期…
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やっぱり外で遊ぼう
こんにちは!!先日、子ども達と遊具で遊ぶため小学校へ行きました。登り棒、渡り棒、鉄棒･･･皆さん、できますか⁇私も登り棒に…
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運動神経を向上しよう
こんにちは!!以前のブログ記事『こんな時こそ外遊び』にも書きましたが、小さい頃の外遊びの経験は本当に重要だと思います(^^…
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自宅でトレーニング【プッシュアップ(腕立て伏せ)④】（初級編）
こんにちは！以前、自宅でトレーニング【プッシュアップ(腕立て伏せ) ➀ ➁ ③ 動画ver 】でご紹介もしていますが、上半身の…
