トレーニング
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いろんな経験
青少年への筋力トレーニングには、まだまだ間違った都市伝説⁇が多いように感じます。筋トレしたら背が伸びない無駄な筋肉がつ…
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投球障害について
こんにちは!!本日は投球障害について。投球障害とは主に投球動作による障害を指し、「野球肩」「野球肘」が代表的なケガです…
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股関節を動かそうVOL.2
こんにちは!!前回の【股関節を動かそうVOL.1】いかがだったでしょうか⁇さて、今回はVOL.1の動きにさらに内旋・外旋(ひねる動…
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自宅でトレーニング【プッシュアップ(腕立て伏せ)③】
こんにちは!!今回は最後の③ワイドでのプッシュアップをご紹介します。③ワイドプッシュアップ【主に鍛えられる部位】大胸筋…
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自宅でトレーニング【プッシュアップ(腕立て伏せ)➀】
こんにちは!!本日は、トレーニングとして昔から親しまれているプッシュアップ(腕立て伏せ)を3種類ご紹介します。3種類といっ…
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腰痛や姿勢などに大切な【腹圧】VOL.2
今回は、前回の腰痛や姿勢などに大切な【腹圧】VOL.1でご説明した【腹圧】を高める方法をご紹介していきます。腹圧を高める運…
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筋肉つけすぎ?!
こんにちは!!よくトレーニングの話をしていると、筋肉つけすぎたら・体が硬くなる・使えなくなるっていうのを耳にします(?_?)…
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何が不足していて何が必要か⁇~パフォーマンスピラミッドVol.3~
前回に引き続き、パフォーマンスピラミッドの3要素(ムーブメント・パフォーマンス・スキル)についてそれぞれ説明していきます…
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子どものトレーニングについてVol.2(小学生)
今回は、小学生(学童期)の子どものトレーニングについてご紹介します。小学生・中学生が筋トレをして、背が伸びなくなると…
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自宅でトレーニング【プッシュアップ(腕立て伏せ)➁】
こんにちは!!今回は➁ミドル(肩幅)でのプッシュアップをご紹介します。➁ミドルプッシュアップ【主に鍛えられる部位】大胸筋…
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股関節を動かそう(Vol.3)
本日は、以前のブログ記事【股関節を動かそうVol.1 Vol.2】に引き続き、股関節のモビリティ(※可動性)エクササイズをご紹介し…
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姿勢や運動能力の向上などに効果的な股関節トレーニング(腸腰筋ver)
こんにちは!!本日は、姿勢や日常での歩行能力、スポーツ動作でとても重要な股関節の筋肉【腸腰筋(ちょうようきん)】のトレー…