こんにちは!!

以前のブログ記事でご紹介した、
自宅でトレーニング【プッシュアップ(腕立て伏せ)➀　➁　③】
のまとめ動画を作成しましたので参考までにご覧ください♪

プッシュアップの主に活動する筋肉は、上腕三頭筋、大胸筋、前鋸筋、三角筋前部、僧帽筋上部、腹筋群となります。
そして、手幅によって少しずつ主で活動する筋肉が変わってきます。そんな中で、手幅にあまり左右されず常に活動の高い筋肉があります。それは、前鋸筋です。
この前鋸筋については、以前のブログ記事【野球肩予防VOL.4】にも記載していますが、見落とされがちな大事な筋肉となります。
なので、プッシュアップは野球肩予防のエクササイズの1つとして、とても有効となってきます。
ただし、野球肩予防としてこの前鋸筋を意識するのであれば➀ナロウ③ワイドの手幅で行うと腕や肩に違和感が出る可能性があるので、➁ミドルでの手幅のプッシュアップをおススメしています。

ちょっとしたスペースがあれば出来るトレーニングですのでぜひやってみてくださいね(^^♪