もう三日坊主とは言わせない！運動継続の秘訣と、あなたを待つ未来

「運動しなきゃ…」そう思いながらも、なかなか続かない。そんな経験、あなたにもありませんか？
この記事を読めば、あなたもきっと、運動を習慣化し、理想の自分へと近づけるはずです。

なぜ運動は続かない？よくある原因をチェック

運動が続かない原因は、人それぞれ。でも、多くの場合、以下の3つのパターンに当てはまるかもしれません。

1.目標設定が高すぎる。
最初からハードな目標を立ててしまうと、挫折しやすいです。
2.運動が「義務」になっている。
「〇〇しなければならない」という義務感は、モチベーションを下げてしまいます。
3.運動する時間が確保できない。
忙しい毎日の中で、運動する時間を捻出するのは難しいですよね。

運動を「楽しい習慣」にする7つのステップ

これらの原因を踏まえ、運動を無理なく続けるための具体的なステップを7つご紹介します。

1.目標は「スモールステップ」でOK。
「毎日10分ストレッチをする」「週に2回、近所を散歩する」など、小さな目標から始めましょう。
2.「ながら運動」を取り入れる。
テレビを見ながらストレッチ、音楽を聴きながらランニングなど、好きなことをしながら運動しましょう。
3.運動仲間を見つける。
友達や家族と一緒に運動したり、SNSで運動仲間を見つけたりするのもおすすめです。
4.運動記録をつけて「見える化」する。
運動時間や内容、消費カロリーなどを記録することで、達成感を得られます。
5.自分にご褒美をあげる。
目標を達成したら、好きなカフェで休憩したり、新しい運動着を買ったりして、自分を労いましょう。
6.プロの力を借りる。
パーソナルトレーナーや鍼灸師など、専門家のサポートを受けることで、より効果的に運動を続けられます。
7.まずは「ちょこっと運動」から。
いきなりハードな運動をするのではなく、まずはストレッチや軽いウォーキングなど、短時間でできる運動から始めましょう。

運動を続けると、こんな未来が待っています！

運動を続けることで、心身ともに健康になり、毎日がより充実したものになります。

・理想の体型と健康的な体
・体力がつき、アクティブに過ごせる
・ストレスが軽減され、心も穏やかに
・生涯を通して楽しめる趣味

あなたに合った運動習慣を

「運動を始めたいけれど、何から始めたらいいか分からない」「一人では不安…」という方は、ぜひ【いとう治療院】のパーソナルトレーニングをご検討ください。あなたの目標や体力レベルに合わせて、最適な運動プランをご提案します。
また、鍼灸治療や整体も併用することで、体の不調を改善し、より快適に運動を続けられます。

まずは、一歩を踏み出そう

運動継続は、決して簡単なことではありません。
しかし、この記事でご紹介した秘訣を実践することで、あなたもきっと、運動を習慣化できるはずです。まずは、無理のない範囲で、少しずつ運動を始めてみましょう。

小さな一歩を踏み出してみましょう。

【いとう治療院】は、あなたの挑戦を全力でサポートします。

福山市神辺町で整体院・鍼灸院・パーソナルトレーニングをお探しの方、肩こり、腰痛、膝痛、産前産後ケア(骨盤矯正)、スポーツ障害(野球肘、野球肩、オスグッド)などにお悩みの方は【いとう治療院】へぜひお気軽にご相談ください。

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