肩の体操

こんにちは!!

本日は、タオルを使った簡単な肩の体操をご紹介します。

肩甲骨の動きを良くする体操ですので、
肩こり、背中のコリなどに効果があります。

スポーツされている方であれば肩甲骨が動きやすくなるので、
ランニング時の腕振り、投球などもスムーズに行う事ができます。

 

➀背中側でタオルの両端を持ちます。

➁上側になっている腕を伸ばして、下側の手を引っ張る。
 (下側になっている方の肩甲骨を柔らかくします。)

※痛気持ち良いところで10秒間静止します。
これを、3~5回繰り返します。
※痛みが出たり、痛みが強くなるようでしたら中止してください。

 

お風呂上りや運動前にぜひ行ってみて下さいね(^^♪

 

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