こんにちは!!
先日、足首を捻挫(ねんざ)をした野球少年が来院しました。
捻挫は、けっこう軽視されがちです。ある程度の捻挫だと痛みがなくなったり、多少痛みがあってもスポーツ復帰する事が多いです。
しかし、『捻挫は癖になる』と言われるように再発率は50～70%と言われています。繰り返すと、足首が不安定となりグラグラしてしまいます。
これぐらいの捻挫なら大丈夫と思わず、まずは炎症(腫れ、痛みなど)がひくまで安静に。その後、しっかりとリハビリを行っていきましょう。足首周囲の強化だけでなく、捻挫しにくい身体作り(姿勢、動作の改善など)もとても重要になってきます。
捻挫に限らずどんなケガでもそうですが、元の状態に戻す事も大事ですが、復帰した時に『以前よりもパワーアップしてやる』ぐらいの気持ちで、リハビリを行っていくと最高ですね💪
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