こんにちは！

以前、
自宅でトレーニング【プッシュアップ(腕立て伏せ) ➀　➁　③　動画ver 】
でご紹介もしていますが、
上半身のトレーニングで一番ポピュラーな種目【プッシュアップ（腕立て伏せ）】。
腕立て伏せはシンプルですが、正しくできると腕や胸の筋肉だけでなく、体幹、姿勢をコントロールするための感覚や筋力も鍛えられるとてもいい種目です(^^♪
しかし、当院でも腕立て伏せを指導した際に正しくできている選手（特に中学生や小学生）は少ないです。

そこで今回は、中学生や小学生、女性でも比較的やりやすく効果的に行える方法をご紹介します！！
それは床や地面からでなく、
➀ヒザをついて
➁初めは角度を変えて椅子や台に手を置いてスタート
※➀➁のやりやすい方で行ってください。
➀➁でしっかりとできる様になってから床で行う方が、中途半端な腕立て伏せを床で行うより効果が得られます。

正しい動きを覚えて効果を最大化していきましょう♪

➡野球肩・肘予防について
➡トレーニングや体づくりについて
➡施術やセルフケアについて
➡患者様の声一覧
➡いとう治療院からのお知らせ
➡プライベートな日記

“笑顔で輝ける人生へ”
鍼灸/整体/スポーツコンディショニング
【いとう治療院】
広島県福山市神辺町川南3235-2
TEL：084-966-3820
LINE：https://page.line.me/ugq1261h
（LINE予約が便利です）