こんにちは!!

６月に入り日中はとても暑くなってきました☀️

スポーツ時の汗もかなり多くなってきていると思います💦そんな時に増えるのが《脱水》による【足のつり】😞
まだ７月８月のような真夏ではないので油断しがちですが、この今の時期も油断大敵です💪

汗をかくことにより、体内のミネラル分、水分が不足して筋肉が十分な代謝を行えなくなります。特に、スポーツ中に足がつるという症状は、「筋肉の疲労」に「水分やミネラル分の不足」が重なって起こる事が多いです☝️
なので、ミネラル(カリウム・マグネシウムなど)を含む食べ物やサプリメントなどを十分にとること🍖
そして、栄養が体の中で十分に循環するように水分もしっかりとることが重要です。
※簡単にとれるものとしたら、トマト・バナナ・納豆などがカリウムやマグネシウムが豊富です☝️

食事そしてストレッチなど体の疲労回復をしっかり行い予防できるものはしっかり予防していきましょう🎵