多くの方が経験する腰の痛み。その原因は様々ですが、もしかしたら「リブフレア」が関係しているかもしれません。
リブフレアとは、肋骨が外側に開いてしまう状態を指し、これが腰痛だけでなく、姿勢の悪化や呼吸のしづらさなど、全身の不調につながることがあるんです。
リブフレアと腰痛の意外な関係
リブフレアになると、実は腰に以下のような影響が出やすくなります。
腹圧の低下:
肋骨が開くことで、体幹を安定させる大切な「腹圧」が低下します。これにより、腰椎への負担が増え、腰痛の原因になることがあります。
反り腰:
肋骨が開いたままだと、背中が反りすぎてしまう「反り腰」になりがちです。この姿勢は腰椎に大きな圧力をかけ、痛みにつながります。
体幹機能の低下:
腹斜筋や腹横筋といった体幹の筋肉がうまく機能しなくなり、腰を支える力が弱まることで、腰痛を引き起こしやすくなります。
このように、リブフレアは腰痛と密接に関わっているんです。
リブフレア改善の第一歩「ドローイン」
リブフレアの改善に有効な方法の一つに「ドローイン」があります。これはお腹をへこませることで体幹の筋肉を再教育し、安定させるエクササイズです。
ただし、ドローインはあくまでリブフレアや腰痛改善の「補助」的な役割です。 根本的な解決のためには、胸椎の柔軟性を高めたり、呼吸法を改善したり、腹筋を強化したりすることが重要になります。
▼ドローインの効果とやり方は以下のブ口グ記事をご参照ください。
リブフレアを改善することは、腰痛の緩和だけでなく、呼吸がしやすくなったり、姿勢が良くなったりと、全身の健康に良い影響をもたらします。ぜひ、ドローインを日々の生活に取り入れてみてください。
「もしかして私もリブフレアかも…？」と心当たりのある方は、ぜひ一度ご相談ください。あなたの腰痛の原因をしっかりと見極め、最適なケアをご提案させていただきます。
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