腰痛の原因は肋骨（ろっこつ）から？！

施術

2024.02.13 / 最終更新日：2024.02.16

腰痛は、多くの人が経験する身体的不快感の一つです。

腰痛の原因は様々で、筋肉や靭帯の炎症、椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、腎臓結石などがあります。しかし、腰痛の原因の一つとして、あまり知られていないものがあります。それは、【リブフレア】と呼ばれる肋骨の状態があります。
リブフレアは、肋骨が外旋して左右に広がってしまい、肋骨下角が90度以上空いている状態を差します。この状態になると、様々な身体の不調や姿勢の悪化につながります。

リブフレアは、長期間続くと呼吸や姿勢（横隔膜の機能低下、肩こりや頸部優位の呼吸、スエーバックや反り腰、猫背などの不良姿勢）、腰痛や膝痛などの症状を引き起こす可能性があります。
特に腰痛とリブフレアは密接な関係にあります。リブフレアになると、以下のような影響が腰に及びます。

・横隔膜の動きが悪くなり、腹圧が低下する。腹圧は腰椎を安定させる重要な要素です。腹圧が低下すると、腰椎に過剰な負担がかかり、腰痛の原因になります。

・肋骨が開いたままになると、胸椎が伸展しすぎる。胸椎が伸展しすぎると、腰椎も反りすぎる傾向になります。これは反り腰と呼ばれる姿勢で、腰椎に圧力がかかり、腰痛の原因になります。

・肋骨が開いたままになると、腹斜筋や腹横筋などの体幹の筋肉が機能しなくなる。体幹の筋肉は腰椎を支える役割があります。体幹の筋肉が機能しなくなると、腰椎に過剰な負担がかかり、腰痛の原因になります。

以上のように、リブフレアは腰痛と互いに影響し合う関係にあります。

そこで、リブフレアを改善するための有効な方法の１つとして、ドローインがあります。
ドローインの効果とやり方は以下の通りです。
※ドローインは、腹筋の再教育や体幹の安定化に役立つエクササイズですが、ドローインだけではリブフレアや腰痛の根本的な解決にはなりません。ドローインと併せて、胸椎の柔軟性や呼吸の改善、腹筋の強化などを行うことが重要です。