トレーニングの3原理5原則(Vol.2)

〔5原則〕

全面性の原則
トレーニングは全身をバランス良く鍛えることが大切。柔軟性などの体力要素もバランスよく高める。

漸進性(ぜんしんせい)の原則
能力が高まるに従って、徐々にトレーニング負荷(強度・回数・バリエーションなど)を増やしていく。

反復性の原則
トレーニングは継続的に行うことで大きな効果を得られるということです。
何度も繰り返し反復することで神経系も強化され、使っている【感覚】も出てきます。

個別性の原則
年齢や性別、生活習慣、身体の筋肉バランスや身体の使い方も人それぞれ。各個人の特性や能力に合わせてトレーニングすることが大事。

意識性の原則
行っているトレーニングの意味や効果、鍛えている部分などを理解・意識することで、トレーニングの効果アップ。

 

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