​「暑さ寒さも彼岸まで」と言いますが、少しずつ日差しが暖かくなり、春の訪れを感じる日が増えてきましたね。

3月は卒業や新生活に向けて、心も体もアクティブに動き出す季節です。
​暖かくなって散歩を始めたり、新しい目標に向かってスポーツを再開される方も多いのではないでしょうか。
そんな活動的な時期を万全のコンディションで過ごしていただくために、今月のお休みと「動ける体」へのヒントをまとめました。

​🗓️ 3月のお休みのお知らせ

​* 3月1日（日）
​​* 3月8日（日）
​​* 3月15日（日）
​​* 3月20日（金）春分の日
​​* 3月22日（日）
​​* 3月29日（日）
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​春休み期間は練習量が増えたり、環境の変化で疲れが出やすい時期です。「なんだか腰が重いな」「膝に違和感があるな」と感じたら、新年度を最高の状態で迎えるためにも、無理をせずお早めにご相談くださいね。

​💡 ミニ健康情報：体幹は「固める」ものではなく「つなげる」もの

「体幹を鍛える＝お腹を固める」と思っていませんか？
実は、力みっぱなしの状態は筋肉の柔軟性を奪い、かえって動きを鈍くしてしまいます。本来の役割は、「動きのタイミングに合わせて、全身の力をロスなく伝えること」にあります。
​大事なのは「絶妙なタイミング」
動作の流れの中で、「必要な瞬間に、必要な分だけ」パッとスイッチが入ること。このタイミングが合うことで、持てる力がスムーズに動きへと変換されます。
​全身をひとつに「つなげる」
​投球やスイング：下半身のパワーを、体幹がタイミングよく指先まで届ける。
​日常の動作：重心を安定させ、腰や膝への局所的な負担を減らす。
​「しなやかな連動」を目指して
ガチガチに固めるのではなく、「動きに合わせてスムーズにスイッチが入る体」へ。無駄な力が抜ければ、パフォーマンスも疲れにくさも変わります。
​春のスタートに、ご自身の体幹を「賢いスイッチ」へとアップデートしてみませんか？

​「春の足音」とともに、軽やかでしなやかな一歩を踏み出す3月。
皆様が笑顔でアクティブに過ごせるよう、今月も全力でサポートさせていただきます！

福山市神辺町で整体院・鍼灸院・パーソナルトレーニングをお探しの方、肩こり、腰痛、膝痛、産前産後ケア(骨盤矯正)、スポーツ障害(野球肘、野球肩、オスグッド)などにお悩みの方は【いとう治療院】へぜひお気軽にご相談ください。

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