連日続く暑さの中、皆様いかがお過ごしでしょうか？
9月に入っても残暑が厳しく、夏に溜まった疲れに加えて、気温の変化や冷房による体の冷えなど、不調を感じやすい時期です。

福山市神辺町のいとう治療院では、皆様がこの時期を元気に乗り切り、快適な秋を迎えられるよう、全力でサポートさせていただきます。

2025年9月のお休みのお知らせ

9月の休診日は以下の通りです。

* 9月7日(日)
* 9月14日(日)
* 9月15日(月・敬老の日)
* 9月21日(日)
* 9月23日(火・秋分の日)
* 9月28日(日)

※日曜日は通常通り休診です。

夏の疲れを「翌日に持ち越さない」ためのセルフケア

厳しい残暑が続く9月は、心身ともに疲れが出やすい時期です。日々のセルフケアを意識して、元気に過ごしましょう。

* 旬の食材でクールダウン＆栄養補給
夏野菜や果物（梨、ブドウなど）は、体を冷やし、水分やビタミン、ミネラルを補給するのに最適です。積極的に食事に取り入れましょう。
* 冷房は賢く活用！温度と湿度に注意
熱中症予防に冷房は必須ですが、冷えすぎは禁物です。室温は28℃前後を目安に、湿度計で適切な湿度（50〜60%）を保ちましょう。
* 湯船に浸かって芯から温まる
シャワーだけでなく、38〜40℃程度のぬるめのお湯に10〜15分浸かると、血行が促進され、冷えた体が温まります。疲れが取れやすくなり、睡眠の質も向上します。

9月のうちに身体のメンテナンスを始めてみませんか。夏の疲れをリセットし、本格的な秋を迎えるための準備を始めましょう。

福山市神辺町で整体院・鍼灸院・パーソナルトレーニングをお探しの方、肩こり、腰痛、膝痛、産前産後ケア(骨盤矯正)、スポーツ障害(野球肘、野球肩、オスグッド)などにお悩みの方は【いとう治療院】へぜひお気軽にご相談ください。

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