前回のブ口グ【腰痛・肩こりの意外な原因は・・・？？　VOL.1】でご説明した、
関節の働きは大きく2種類。
・モビリティ関節(動かす役割)･･･肩、胸椎、股関節、足首
・スタビリティ関節(安定させる役割)･･･首、腰椎、ヒザ、肘
に分類され、2種類の関節は交互に構成されています。
そして、腰痛や肩こりなど、身体に痛みがある方のほとんどが、モビリティ関節(動かす役割)とスタビリティ関節(安定させる役割)の順番が、どこかで崩れてしまっています。

そこで今回は、腰痛や肩こりに効果的なモビリティとスタビリティを意識したケア方法を3種類ご紹介していきます。

➀ヒップクロスオーバー

➁チェス卜オープン

③カエルストレッチ

ただ筋肉を伸ばす、ゆるめるだけじゃなく動きをつけていくと、
日常生活やスポーツでの動作機能の向上でパフォーマンスアップやケガ予防になりますよ♪

魔法はありません！！
継続は力なり！！

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