ギラギラと太陽が照りつけ、本格的な夏がやってまいりました！

皆さま、いかがお過ごしでしょうか？
この時期、強烈な暑さとエアコンの効いた室内との激しい寒暖差により、「身体がだるい」「足腰が冷える」「胃腸の調子がすぐれない」といった、いわゆる「夏バテ・冷え」の不調を感じる方がグッと増えてきます。

東洋医学では、夏の過剰な暑さや冷たいものの摂りすぎが、体内のエネルギー（気）や水分（津液）の巡りを滞らせ、疲労を抜けにくくさせると考えられています。
お仕事や家事の合間に軽いストレッチを取り入れたり、ぬるめのお湯にゆっくり浸かって汗を流したりして、体内の循環を整えてあげるのが夏を元気に乗り切る秘訣です。

厳しい暑さに負けない、軽やかな身体を一緒に作っていきましょう！

🗓️ 8月のお休みと営業時間のお知らせ

* 8月 2日（日）
* 8月 6日（木） ※18:00 ~ 21:00の営業
* 8月 9日（日）
* 8月11日（火・山の日）
* 8月16日（日）
* 8月22日（土） ※臨時休診
* 8月23日（日）
* 8月30日（日）

※8月6日（木）は、通常と異なり 18:00～21:00 の営業時間となりますのでご注意ください。

夏本番は、冷えや自律神経の乱れから、首肩こり、頭痛、腰の重だるさなどでご来院される方が多くなります。
「なんだかスッキリしないな」と感じたら、不調が本格化する前にぜひメンテナンスにいらしてくださいね。

8月も、いとう治療院をよろしくお願いいたします。

☀️ 8月の豆知識：夏の「冷え」と「足首」のセルフケア

「外はジリジリと暑いのに、室内では足元が冷えてだるい」「朝起きても疲れが取れていない」……そんなお悩みはありませんか？
夏の冷えは血流を悪化させ、むくみや疲労物質の蓄積を招きます。そんな時におすすめなのが、どこでもできる「足首のストレッチ＆回し」です！

1. イスに座り、片足をもう片方の太ももの上に乗せる。
2. 足の指の間に手の指をしっかりと組み入れ、足首を大きくゆっくりと「内回し」「外回し」に各5回ずつ回す。
3. つま先を上下に大きく動かして、ふくらはぎの筋肉を動かす。

これだけで足元から全身の血流がスムーズになり、冷えやむくみの解消につながります。デスクワークの合間や、就寝前のリラックスタイムにぜひ試してみてくださいね。

福山市神辺町で整体院・鍼灸院・パーソナルトレーニングをお探しの方、肩こり、腰痛、膝痛、産前産後ケア(骨盤矯正)、スポーツ障害(野球肘、野球肩、オスグッド)などにお悩みの方は【いとう治療院】へぜひお気軽にご相談ください。

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