膝の内側の痛みは、多くの人々が経験する問題です。特に、下腿の外旋が関与する場合、その痛みはさらに複雑になります。
本記事では、膝の内側の痛みと下腿の外旋との関係などついて解説していきます。

・膝の内側の痛みとは？
膝の内側の痛みは、膝関節の内側部分に感じる痛みを指します。この痛みは、急性の怪我や慢性的なストレスによって引き起こされることがあります。痛みの原因は多岐にわたり、以下のようなものが考えられます。
-内側側副靭帯（MCL）の損傷
MCLは膝の内側に位置し、膝関節の安定性を保つ役割を果たします。外力や過度のストレスにより損傷することがあります。
-内側半月板の損傷
半月板は膝関節のクッションとして機能し、衝撃を吸収します。過度の回旋や圧力により損傷することがあります。
-膝蓋下脂肪体の炎症
膝蓋骨の下にある脂肪体が炎症を起こし、痛みを引き起こすことがあります。

・下腿の外旋とは？
下腿の外旋は、下腿（脛骨と腓骨）が外側に回旋する動きを指します。この動きは、歩行やランニングなどの日常的な動作で自然に発生することがありますが、過度の外旋は膝関節に負担をかけることがあります。

下腿の外旋の原因としては以下のようなものが考えられます。
-膝関節の問題
膝後外側組織の柔軟性低下
膝内側組織の収縮不全
-大腿・下腿外側組織の滑走不全
大腿二頭筋や腓骨筋の滑走不全
-下腿内旋筋の出力低下
膝窩筋や半腱様筋の機能低下
-股関節の影響
股関節の内外旋筋の硬化
-足関節の問題
距骨下関節の回内制限
外側縦アーチの崩れ
-全身の姿勢
脊柱、骨盤の影響(前弯後弯)
-習慣的な姿勢
knee-inや横座りの習慣

・膝の内側の痛みと下腿の外旋の関係
下腿の外旋が膝の内側に痛みを引き起こすメカニズムは複雑です。以下のような要因が関与しています。

– 内側側副靭帯の伸長
下腿が外旋すると、内側側副靭帯が伸長され、痛みが生じることがあります。
– 内側半月板へのストレス
外旋により、内側半月板に過度のストレスがかかり、損傷や痛みが発生することがあります。
– 膝蓋下脂肪体の圧迫
外旋により、膝蓋下脂肪体が圧迫され、炎症や痛みを引き起こすことがあります。

膝の内側の痛みと下腿の外旋は、日常生活やスポーツ活動に大きな影響を与えることがあります。適切な対策を講じることで、症状を軽減し、快適な生活を送ることができます。
もし具体的なエクササイズやストレッチ方法について知りたい場合は、ぜひ【いとう治療院】へご相談ください。

➡野球肩・肘予防について
➡トレーニングや体づくりについて
➡施術やセルフケアについて
➡患者様の声一覧
➡いとう治療院からのお知らせ
➡プライベートな日記

“笑顔で輝ける人生に”
鍼灸/整体/スポーツコンディショニング
【いとう治療院】
広島県福山市神辺町川南3235-2
TEL：084-966-3820
LINE：https://page.line.me/ugq1261h
（LINE予約が便利です）