爽やかな秋晴れが心地よく、日ごとに秋の深まりが感じられる季節となりました。
皆様、いかがお過ごしでしょうか？

10月は、スポーツにレジャーにと、何かと身体を動かす機会が増える楽しいシーズンですね。「心地よく身体を動かしたい」「アクティブに秋を満喫したい」という方も多いのではないでしょうか。良いコンディションで秋のイベントを楽しむためにも、日頃からしっかりとメンテナンスを行っていきたいですね。

さて、10月の休診日についてお知らせいたします。

🗓️ 10月のお休みのお知らせ

* 10月 4日（日）
* 10月11日（日）
* 10月12日（月・祝）
* 10月18日（日）
* 10月25日（日）

本格的な秋の行楽やスポーツシーズンを前に、疲労が溜まる前にぜひメンテナンスにいらしてください。

10月も、いとう治療院をよろしくお願いいたします。

🏃‍♂️ 【10月の健康豆知識】秋のスポーツ＆アクティビティを楽しむための「股関節と肩甲骨」のケア

10月は過ごしやすい気候から、ウォーキングやランニング、各種スポーツを始めるのに最高のタイミングです。しかし、普段あまり動かしていない状態で急に身体を動かすと、関節や筋肉に負担がかかり、思わぬケガや痛みの原因になってしまうことがあります。
そこでおすすめなのが、全身の連動性を高める「股関節と肩甲骨」のストレッチです。

【しなやかな動きを生み出すセルフケア】
 股関節の回旋ストレッチ：
仰向けに寝た状態で膝を軽く曲げ、股関節周りの筋肉をリラックスさせながら大きく円を描くように回し、下半身の可動域を広げます。
 肩甲骨の寄せ＆開き：
深呼吸をしながら両肘を後ろに引いて肩甲骨をしっかりと寄せ、胸を開く動作を繰り返すことで、上半身の血流を促し姿勢を整えます。
 入浴後のリセット：
しっかりとお風呂で温まった後にこれらのストレッチを行うことで、筋肉の柔軟性が高まり、疲労物質がスムーズに排出されやすくなります。

日々のちょっとしたケアを取り入れることで、身体の軽さがグッと変わり、スポーツや趣味をより思いっきり楽しむことができますよ。スポーツの秋も、当院の施術やトレーニングで皆様の健康的な身体づくりをしっかりとサポートさせていただきます。

皆様のご来院を心よりお待ちしております！

福山市神辺町で整体院・鍼灸院・パーソナルトレーニングをお探しの方、肩こり、腰痛、膝痛、産前産後ケア(骨盤矯正)、スポーツ障害(野球肘、野球肩、オスグッド)などにお悩みの方は【いとう治療院】へぜひお気軽にご相談ください。

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